El duelo.
Superar la muerte de un ser querido es un proceso complejo que a veces nos lleva a evitar determinadas situaciones o creer que nunca podremos superarlo. Aquí obtendrás algunas reflexiones útiles.
psicoútiles
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¿Es posible entrenar el autocontrol?
El autocontrol es una herramienta para la que se nos entrena desde niños y que continuamos ejercitando durante nuestra edad adulta. Con ello somos más o menos capaces de: Afrontar con entereza una situación estresante Estudiar durante años hasta obtener un título Acudir a citas o eventos que, aunque necesarios, es posible que no nos apetezcan […]
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Propósitos 2018
Definitivamente es la época por excelencia de los buenos propósitos. Pero ¡ojo! necesitarás seguir algunos puntos clave para llevarlos a buen término: Dicho esto, te sugiero algunos propósitos saludables para 2018: No te sientas culpable por decir «no» cuando no te apetezca o no puedas hacer algo Dedicate tiempo a ti mismx, a diario Apúntate […]
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Autoexigencia y gestión de tiempo
Vivimos en una sociedad en la que constantemente se premia a las personas que hacen mucho en poco tiempo, y que además lo hacen bien. A priori, puede parecer que no hay problema en ello; sin embargo si paramos a pensar en la evolución y los cambios vitales, es posible que empecemos a caer del burro. Parece […]
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Extinción (II)
El pasado lunes os dejé un post en el que hablaba de la técnica de extinción de conductas inadecuadas. Terminaba el texto, comentando que mandamos un mensaje implícito: «se puede dialogar y negociar en cualquier momento, siempre y cuando las formas sean adecuadas y haya respeto. De otra forma, no te escucharé». Coherente con ello, se […]
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(C + H) x A
Es sumamente importante gestionar las emociones y entender que, cuando estamos en un mal momento, ninguno de los pensamientos que nos pasan por la cabeza tienen validez absoluta. Si los creemos, es posible que cambiemos lo mejor que tenemos… os recomiendo este vídeo porque es totalmente cierto! Él es Victor Kuppers. ROCIO JOVER MARTINEZ PSICÓLOGA CV […]
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5 tips para mejorar tu autoestima
La autoestima se va construyendo a lo largo de nuestra vida, pero gran parte de responsabilidad en cuanto a sus cimientos y desarrollo la tienen nuestros padres (o las personas que son relevantes durante la infancia en la crianza de un menor). A través de sus actuaciones, y no únicamente de lo que nos dicen explícitamente, […]
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Estoy irritable
¿Cuantas veces te habrás sentido especialmente irritable? La irritabilidad es una emoción que puede tener distintas causas, pero que a menudo surge como respuesta a periodos de ansiedad sostenida. En los casos más habituales de consulta, es un mecanismo adaptativo a través del cual, nuestro cuerpo únicamente quiere informarnos de que hay una situación de malestar […]
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Compartir psicólogo ¿sí o no?
Especialmente cuando se trata de parejas o familias, me encuentro en la consulta con personas que me preguntan acerca de lo oportuno de que ambas partes acudan al mismo psicólogo si, por el momento, la terapia es individual. «¿Es positivo o negativo que nos conozcas a ambos?» «¿Sería mejor que cada uno tuviera un psicólogo?» […]
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Evaluación psicológica
Del mismo modo que en otras disciplinas sanitarias, en psicología, es imprescindible un proceso de evaluación previo al diagnóstico, y por supuesto, previo a la propia terapia. Las primeras sesiones, tienen como objetivo dicha evaluación, por lo que es común que para el usuario resulte frustrante no obtener respuestas inmediatas a su malestar. Es lógico. Sería absurdo […]
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¿Qué es y qué no es la terapia psicológica?
Qué NO es terapia psicológica: No es ser paciente esperando «la frase» que me cambie el chip… No es controlar las emociones… No es contar la historia personal para desentrañar traumas… No es escucharse a uno mismo hasta encontrar las respuestas mientras un terapeuta toma notas… No es descifrar el subconsciente… Qué SI es la […]
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Riesgos en la gestión de las crisis de pareja
Las crisis y rupturas de pareja suponen un momento delicado no sólo por lo evidente de los cambios vitales que implique, sino también por la variedad de emociones y complejidad de las mismas. Ojo! No solo la tristeza es la protagonista del proceso. La rabia, la impotencia y la frustración también juegan papeles importantes. Podemos […]
