Los perfiles autoexigentes, a menudo, experimentan sintomatología clínica de tipo ansioso. El contexto social en que nos encontramos resulta además muy demandante, lo cual no favorece depositar la atención pertinente en los espacios individuales para el autocuidado. La fuga de ideas, la anticipación, la percepción de no llegar a todo y el incremento progresivo de […]
El autocontrol es una herramienta para la que se nos entrena desde niños y que continuamos ejercitando durante nuestra edad adulta. Con ello somos más o menos capaces de: Afrontar con entereza una situación estresante Estudiar durante años hasta obtener un título Acudir a citas o eventos que, aunque necesarios, es posible que no nos apetezcan […]
Definitivamente es la época por excelencia de los buenos propósitos. Pero ¡ojo! necesitarás seguir algunos puntos clave para llevarlos a buen término: Dicho esto, te sugiero algunos propósitos saludables para 2018: No te sientas culpable por decir «no» cuando no te apetezca o no puedas hacer algo Dedicate tiempo a ti mismx, a diario Apúntate […]
Vivimos en una sociedad en la que constantemente se premia a las personas que hacen mucho en poco tiempo, y que además lo hacen bien. A priori, puede parecer que no hay problema en ello; sin embargo si paramos a pensar en la evolución y los cambios vitales, es posible que empecemos a caer del burro. Parece […]
Es sumamente importante gestionar las emociones y entender que, cuando estamos en un mal momento, ninguno de los pensamientos que nos pasan por la cabeza tienen validez absoluta. Si los creemos, es posible que cambiemos lo mejor que tenemos… os recomiendo este vídeo porque es totalmente cierto! Él es Victor Kuppers. ROCIO JOVER MARTINEZ PSICÓLOGA CV […]
La autoestima se va construyendo a lo largo de nuestra vida, pero gran parte de responsabilidad en cuanto a sus cimientos y desarrollo la tienen nuestros padres (o las personas que son relevantes durante la infancia en la crianza de un menor). A través de sus actuaciones, y no únicamente de lo que nos dicen explícitamente, […]
¿Cuantas veces te habrás sentido especialmente irritable? La irritabilidad es una emoción que puede tener distintas causas, pero que a menudo surge como respuesta a periodos de ansiedad sostenida. En los casos más habituales de consulta, es un mecanismo adaptativo a través del cual, nuestro cuerpo únicamente quiere informarnos de que hay una situación de malestar […]
Pensamiento acelerado, dar vueltas constantemente a los mismos problemas, preocuparse demasiado por todo, anticiparse constantemente y de forma negativa… son distintas manifestaciones de la obsesividad. Para trabajarla, es preciso incorporar actividades que nos ayuden a «educar la atención«; a dirigirla, en lo posible, hacia aquello que nosotros decidamos. Actividades como el mindfulness (atención plena) o […]
Los desacuerdos son una fuente común, de conflictos y malestar en nuestra vida personal, laboral y socio-familiar. Es frecuente que cuando surgen, experimentemos un amplio abanico de emociones que se extiende desde la incertidumbre, hasta la rabia, la ira o la tristeza. No podemos evitar que los desacuerdos ocurran, pero sí podemos hacer una gestión de […]
A menudo identificamos en consulta que los problemas de pareja se sustentan en problemas a nivel de comunicación, y es que los desacuerdos son habituales, pero la gestión de los mismos es lo que termina por desgastar una relación y otorgarle tintes tóxicos. Atención a este concepto que utilizo para tratar de ilustrar lo que […]
En el post «Somatizar» de la semana pasada comenté cómo una inadecuada gestión de las emociones o conflictos cotidianos, deriva en el padecimiento de síntomas físicos de malestar tales como mareos, déficits atencionales, entre otros. Hoy me gustaría concretar acerca de una de las causas más frecuentes de dicho malestar: la incertidumbre. La indecisión, ese «no […]
Buenos días y… FELIZ AÑO NUEVO!! Por fin vuelvo a ponerme en marcha con las redes sociales y quiero dedicar mi primer post del año a desearos lo mejor! El nuevo año es una excusa perfecta para elaborar infinitas listas de nuevos propósitos, pero entre ellos, seguro que hay uno que constituye el más importante y que […]
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